常見食物中鈣的含量 /100 毫克


黑芝麻 2000  小魚乾 1700  蝦米  1438 羊西菜1400
海帶芽 1300  昆布  1100  黑海帶 1170 苔類  885
紫菜  850  髮菜  699   紅藻  567   洋菜  567
豆枝  543  白芝麻 440   吻仔魚 349   金針  340
苜蓿芽 333  九層塔 320   海菜  311   莧菜  300
豆皮  280  木耳  270   黑豆  260   杏仁  234
芥蘭菜 230  黃豆  216   榛果  209   米糠  200
大豆粉 199  無花果 196   胡桃  186   蕪菁  184
蛤   156  番薯菜 153   埃及豆 150   五香豆干143
燕麥片 142  斑豆()135    枸杞  134   麥糠  123
葵瓜子 120  原味優酪乳120  乾蓮子 114    牛奶  110
包心菜 106  花椰菜 103   菠菜  93     豆腐  91
紅糖    85  小麥草 85      花生  72     雞蛋  60
牡蠣   58      甜菜  50      黃豆干 40

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