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在浴室洗澡時做會比較方便些，但在房間做也可以，要準備熱毛巾一邊熱敷乳房一邊進行。
※ 一邊熱敷乳房一邊按摩是要在沒有硬塊，堵塞，乳腺炎等的情況下進行。
※ 如有因硬塊，乳腺炎等而乳房的一部分疼痛時，不能熱敷反而要冷敷疼痛的部分。
1．好像要把整個乳房摘下般，張開手掌抓住乳房，從乳房根基底做全體上下左右的搖動
2．拉抓，左右旋，擰轉等方式按摩乳頭後，從乳暈附近向乳頭方向，試著把母乳擠壓出來看看
【把乳腺管裏的堵塞物擠出的按摩(擠奶)方式】
1． 要是右邊的乳房的話，用右手把乳房從腋下稍微往中間推近。
2． 左手的大拇指，食指，中指從乳暈往乳頭方向抓的樣子擠奶
這時候用手指的先端抓住乳暈擠奶，或是用大拇指和食指的根部擠奶也可以
3． 不要固定一個方向要從各個方向擠奶。 這時用大拇指，食指，中指從正面像要抓住乳頭般擠奶也可以。
4． 如果擠到某種程度後，翻開乳頭的前頭看看。
5． 這時乳頭的前端，應會有白色脂肪塞住的地方。如果有的話像擠粉刺一樣用指甲擠出，若擠不掉不要勉強去擠
6． 重復以上的順序做2，3次，從各方向推擠乳暈～乳頭，把白色脂肪去掉
這樣的話，可以把乳腺打開，把母乳擠出來。
一般新米媽媽自己做的按摩，是不能1次就能順利地把乳腺打開。 要有耐性盡量天天按摩，即使知道要領後，也最好在洗澡時做一下乳房按摩，檢察乳腺管，預防乳腺炎。
因為開通的乳腺管也會慢慢的變細而再堵塞住。如果不注意的話，會再塞住導致硬塊，乳腺炎而擠不出奶。
擠奶的方法沒有所謂一定正確的方法，試試看找最適合自己的方法。剛開始擠時，即時奶衹有滲出來的樣子也沒關係。
用手擠奶可以把變細的乳線管壓迫舒張開，而且把嬰兒不容易吸到的地方的舊奶擠掉，可預防乳腺炎，也有利于新鮮母乳的製造。
覺得自己母乳不夠的人會覺得擠掉奶可惜，其實母乳擠空了會再製作出來，不要覺得可惜，好好地擠奶按摩比較重要。
因為擠不出奶來而不安的人，不用害怕，因為你的乳房可能屬于”現做型(吸才做)”乳房，所謂「現做型」就是要小寶寶吸的刺激奶才會立刻製造，平時不太積存也就不太會漲，所以擠不出來是當然。
小寶寶吸吮奶時才開始製造，實際上會是擠了的時候的2，3倍的母乳量出來。 所以不是把積存在乳房的母乳給寶寶喝，而是要把現做的母奶給寶寶喝。
打通了乳腺後，就要頻繁的餵奶(剛開始1日10～20回都沒關係)以刺激乳房制造母乳。因為在餵奶，所以要注意補充水分，但不要一次喝很多水，要少量多餐的補充水分。
注:根據作者經驗，乳房大約可分為2種，1是「現做型」乳房，母奶是高熱能，另1種是「積存型」乳房，母奶是高熱能‧高脂肪。所以積存型的乳房比較容易漲，也比較容易得硬塊，乳腺炎。寶寶也會比較重。
※ 一邊熱敷乳房一邊按摩是要在沒有硬塊，堵塞，乳腺炎等的情況下進行。
※ 如有因硬塊，乳腺炎等而乳房的一部分疼痛時，不能熱敷反而要冷敷疼痛的部分。
1．好像要把整個乳房摘下般，張開手掌抓住乳房，從乳房根基底做全體上下左右的搖動
2．拉抓，左右旋，擰轉等方式按摩乳頭後，從乳暈附近向乳頭方向，試著把母乳擠壓出來看看
【把乳腺管裏的堵塞物擠出的按摩(擠奶)方式】
1． 要是右邊的乳房的話，用右手把乳房從腋下稍微往中間推近。
2． 左手的大拇指，食指，中指從乳暈往乳頭方向抓的樣子擠奶
這時候用手指的先端抓住乳暈擠奶，或是用大拇指和食指的根部擠奶也可以
3． 不要固定一個方向要從各個方向擠奶。 這時用大拇指，食指，中指從正面像要抓住乳頭般擠奶也可以。
4． 如果擠到某種程度後，翻開乳頭的前頭看看。
5． 這時乳頭的前端，應會有白色脂肪塞住的地方。如果有的話像擠粉刺一樣用指甲擠出，若擠不掉不要勉強去擠
6． 重復以上的順序做2，3次，從各方向推擠乳暈～乳頭，把白色脂肪去掉
這樣的話，可以把乳腺打開，把母乳擠出來。
一般新米媽媽自己做的按摩，是不能1次就能順利地把乳腺打開。 要有耐性盡量天天按摩，即使知道要領後，也最好在洗澡時做一下乳房按摩，檢察乳腺管，預防乳腺炎。
因為開通的乳腺管也會慢慢的變細而再堵塞住。如果不注意的話，會再塞住導致硬塊，乳腺炎而擠不出奶。
擠奶的方法沒有所謂一定正確的方法，試試看找最適合自己的方法。剛開始擠時，即時奶衹有滲出來的樣子也沒關係。
用手擠奶可以把變細的乳線管壓迫舒張開，而且把嬰兒不容易吸到的地方的舊奶擠掉，可預防乳腺炎，也有利于新鮮母乳的製造。
覺得自己母乳不夠的人會覺得擠掉奶可惜，其實母乳擠空了會再製作出來，不要覺得可惜，好好地擠奶按摩比較重要。
因為擠不出奶來而不安的人，不用害怕，因為你的乳房可能屬于”現做型(吸才做)”乳房，所謂「現做型」就是要小寶寶吸的刺激奶才會立刻製造，平時不太積存也就不太會漲，所以擠不出來是當然。
小寶寶吸吮奶時才開始製造，實際上會是擠了的時候的2，3倍的母乳量出來。 所以不是把積存在乳房的母乳給寶寶喝，而是要把現做的母奶給寶寶喝。
打通了乳腺後，就要頻繁的餵奶(剛開始1日10～20回都沒關係)以刺激乳房制造母乳。因為在餵奶，所以要注意補充水分，但不要一次喝很多水，要少量多餐的補充水分。
注:根據作者經驗，乳房大約可分為2種，1是「現做型」乳房，母奶是高熱能，另1種是「積存型」乳房，母奶是高熱能‧高脂肪。所以積存型的乳房比較容易漲，也比較容易得硬塊，乳腺炎。寶寶也會比較重。
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